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なんとなく体がだるい。体調がすぐれない。

なんて毎日を過ごしている人も多いはずです。

疲れを取るためには睡眠が一番だけど、忙しくて睡眠時間を確保できない。寝ても疲れが取れないという人は、睡眠の質に問題があるのではないでしょうか?

短時間でもしっかり熟睡すれば、体調は整います。

睡眠はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)の繰り返しです。

そのサイクルはおよそ90分間隔で起きると考えられています。

レム睡眠の時に目覚めるとすっきり起きる事が出来るので、起きる時間から90分間隔で逆算しなるべくレム睡眠時間に起きるように寝る時間を調節すると、短時間でしっかり熟睡できるようになります。

体調を整えるため、一度睡眠を見直してみてはいかかでしょうか?


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